.......
categorie agonistiche- principi
- Dettagli
- Categoria: Angolo Tecnico (Luca Nardo)
- Scritto da Luca Nardo
- Visite: 170
Settore Giovanile
Principi e Programmazione per squadre di attività agonistiche
categorie juniores - allievi- giovanissimi
- LE COMPONENTI DELLA PRESTAZIONE SPORTIVA NEL GIOCO DEL CALCIO
|
QUALITA’ PSICOLOGICHE |
QUALITA’ TECNICHE |
|
- VOLONTA’ |
- SENZA PALLA |
|
- ATTENZIONE |
- CON LA PALLA |
|
- CONOSCENZA |
|
|
- COMUNICAZIONE |
|
|
- COOPERAZIONE |
|
|
|
|
|
PRESTAZIONE SPORTVA |
|
QUALITA’ TATTICHE |
QUALITA’ FISICHE |
|
- TATTICA INDIVIDUALE |
|
|
- TATTICA DI REPARTO |
|
|
- TATTICA DI SQUADRA |
|
|
REQUISITI PSICOSOCIALI |
|
- INTERAZIONE ED INTEGRAZIONE DELLA VITA DI GRUPPO |
|
- CONDIZIONI ESTERNE |
PRINCIPI FONDAMENTALI DELL’ALLENAMENTO SPORTIVO
- Progressività e gradualità
(dal semplice al complesso)
- Alternanza
(tra lavoro e recupero)
- Ripetizione
(automatizzare)
- Consapevolezza
(conoscenza degli obiettivi)
- Individualizzazione
(differenziazione)
- Programmazione
(annuale, mensile, etc.)
PRESUPPOSTI TECNICO DIDATTICI DELL’ALLENAMENTO
- Valutazione delle capacità
(attraverso l’osservazione ed i tests)
- Costruzione del piano di lavoro in base alle capacità
- Distribuzione temporale del lavoro: “Periodizzazione”
- Distribuzione del carico
VALUTAZIONE DELLE CAPACITA’ INDIVIDUALI
Area fisica
- Valutazione attitudini individuali attraverso l’esecuzione di tests specifici (Leger, Bosco, Conconi, etc.).
- Area Tecnica
- Analiticamente attraverso esercizi di conduzione, trasmissione e ricezione della palla. Sotto forma globale prevalentemente attraverso l’organizzazione di esercizi vari di possesso palla.
Area Tattica
- Osservazione ed analisi del comportamento in situazioni che vanno dall’1>1 al 3>3 (incluso superiorità ed inferiorità numerica 2<1 e 3<2).
Area Psicosociale
- Interazione ed integrazione nella vita di gruppo
- Rispetto delle regole
- Comunicazione
- Motivazione
- Creatività e personalità
- Tests sociometrici
Obiettivi Tecnici
(cat. agonistica)
- Perfezionamento della TECNICA di BASE (calciare, controllo della palla, conduzione, colpo di testa, etc.):
- scomposizione e verifica di ogni gestotecnico e delle sue varianti
- analisi e scelte in relazione all’obiettivo da raggiungere
- combinazione di più gesti tecnici con particolare attenzione al miglioramento della rapidità di esecuzione
- addestramento statico e dinamico
Obiettivi Tattici Individuali
(cat. agonistica)
- Perfezionamento Tattica Individuale Difensiva (presa di posizione, marcamento, intercettamento, contrasto e difesa della porta) e della Tattica Individuale Offensiva (marcamento, controllo e difesa della palla, passaggio, finta, dribbling e tiro in porta):
- scomposizione e verifica di ogni gesto e delle sue varianti
- posizione del corpo (gambe, busto, braccia, testa) in ogni situazione
- analisi e scelte in relazione all’obiettivo da raggiungere, alla posizione propria, dell’avversario, dei compagni, della palla e della porta
- combinazione di più gesti, senza opposizione ed in presenza di avversari “passivi” ed “attivi”
- addestramento statico e dinamico
Obiettivi Tattici Collettivi
(cat. agonistica)
- sviluppo Tattica Collettiva Difensiva (scaglionamento difensivo, temporeggiamento, concentrazione, equilibrio, e controllo delle distanze)
- concetti di raddoppio della marcatura, diagonale, piramide difensiva, copertura, scorrimento verticale e orizzontale, orientamento, lato “forte” e “debole”, squadra “corta”, squadra “stretta”
- inferiorità e superiorità numerica difensiva
- Concetti di pressing (difensivo, offensivo ed ultraoffensivo) e fuorigioco: attuazione e contromisure
- Concetto di temporeggiamento
- Sviluppo difensivo di sistemi di gioco vari con particolare attenzione a quelli che prevedono la difesa “a quattro”
- Didattica della difesa a zona dal 2>2 all’11>11 senza e con avversari (“passivi” ed “attivi”) in condizioni statiche e dinamiche
- Sviluppo TATTICA COLLETTIVA OFFENSIVA (scaglionamento offensivo, verticalizzazione, ampiezza, mobilità, imprevedibilità).
- Creazione superiorità numerica, concetti di sostegno, taglio, sovrapposizione, incrocio, blocco, velo, uno – due, cambio gioco, movimenti senza palla in generale, zona “ombra” e zona “luce”.
- Inferiorità e superiorità numerica offensiva
- Sviluppo offensivo dei sistemi di gioco con uno, due e tre attaccanti
- Organizzazione difensiva finalizzata alla impostazione della manovra e partecipazione collettiva alla stessa
- Sviluppo della fase di possesso palla tra giocatori e reparti non tanto come filosofia di gioco ma come perfezionamento fondamentali tecnici e capacità percettive, concetti di collaborazione, partecipazione attiva al gioco e gestione dello stesso in tutti i suoi momenti
- Conclusione in porta in tutte le sue forme e variabili
- Sviluppo concetto di TRANSIZIONE (attiva e passiva): sviluppo, approfondimento ed addestramento
- Sviluppo situazioni di palla inattiva in fase offensiva e difensiva (calci di punizione diretti e indiretti, d’angolo, di rigore, di rinvio, d’inizio, rimessa laterale e dell’arbitro)
- Graduale SPECIALIZZAZIONE del singolo attraverso anche esperienze diverse (= giocatore “universale”)
- Duttilità tattica di squadra = sviluppo capacità di adattamento
- Verifica dei comportamenti e delle scelte in ogni situazione di gioco e della loro efficacia (rapporto rischi/vantaggi)
OBIETTIVI PSICOLOGICI
- Volontà
- Attenzione
- Conoscenza
- Comunicazione
- Cooperazione
- Valutazione e sviluppo delle motivazioni personali
- Accettazione delle regole (avversari, arbitro, compagno, pubblico, etc.)
- Sviluppo fantasia, creatività, sicurezza, personalità
- Agonismo ed aggressività
- Integrazione nella vita di gruppo
- Ricerca delle soluzioni e dei giusti adattamenti (mentalità, positiva e propositiva)
- Accettazione reciproca delle capacità individuali
- Responsabilizzazione
- Esecuzione di tests sociometrici
STRUTTURA DELL’ALLENAMENTO
1
Riscaldamento o messa in azione
- Attivazione dei sistemi cardiocircolatori e muscolari
2
Fase centrale
- Esercizi che richiedono un elevato impegno psico-fisico o prolungati nel tempo
3
Defaticamento o ritorno alla calma
- Ripristino della normalità circolatoria e respiratoria
Riscaldamento o messa in condizione
Attività svolte
AREA FISICA
-
- Riscaldamento libero (mobilizzazione generale, skip, rapidità breve)
- Riscaldamento ritmizzato in gruppo
- Psicocinetica a secco o con palla in mano (segnali acustici e/o visivi)
- Stretching individuale libero o prefissato
- Stretching a coppie libero o prefissato
AREA TECNICA
-
- Tecnica di base individuale
- Tecnica di base a coppie
- Tecnica di base per piccoli gruppi
- Tecnica applicata (trasmissioni, ricezioni, conduzioni, finte)
- Psicocinetica con palla (ritmo blando) in spazi generalmente ridotti
AREA TATTICA
-
- Psicotattica (es.: attacco ai colori, ai nomi o ai palloni, 11>0 senza palla, partite ombra con squadre contrapposte, etc.)
- 1>1, 2>2, 3>3 statici o dinamici, passivi o semi-passivi in forma blanda
- Circolazione palla in schieramento
- Circolazione palla in schieramento con movimenti prestabiliti
- Partite semipassive (solo intercetto) in spazi ridotti e con limitazioni varie
- Pallamano
- Rugby
Fase centrale
Attività svolte
AREA FISICA
-
- Capacità coordinative
- Forza resistente
- Forza veloce
- Forza massimale
- Velocità e resistenza alla velocità
- Potenza e capacità aerobica
- Mobilità articolare
- Reattività sistemi senso-percettivi (lavoro psicocinetico ad alta intensità)
- Tests eventuali
AREA TECNICA
-
- Tecnica di base in presenza di avversari più o meno passivi a ritmo sostenuto
- Combinazione di più gesti tecnici con e senza avversari
- Esercitazioni e situazioni di possesso palla i spazi e con limitazioni adeguate (svolte a ritmo partita)
AREA TATTICA
-
- Tattica individuale difensiva ed offensiva
- Tattica collettiva difensiva ed offensiva dall’1<1 all’11<11
- Transizione attiva e passiva
- Superiorità ed inferiorità numerica offensiva e difensiva
- Situazione di palla inattiva difensiva ed offensiva
- Psicotattica ad alta intensità
MEZZI
|
Senza palla |
Con le mani |
|
Con i piedi |
Lavoro statico |
|
Lavoro dinamico |
Senza avversari |
|
Con avversari passivi, semi-passivi, attivi |
Spazi da ridotti a reali e viceversa |
|
Situazioni e giochi a tema |
Gioco reale |
Defaticamento o ritorno alla calma
Attività svolte
AREA FISICA
-
- Corsa blanda di rilassamento individuale
- Corsa blanda di rilassamento di gruppo
- Stretching individuale e a coppie e/o prefissato
AREA TECNICA
-
- Conduzioni, trasmissioni e ricezioni in forma blanda
- Tecnica di base individuale in forma blanda
AREA TATTICA
-
- Nessuna attività
|
STRUTTURA D’ALLENAMENTO SETTIMANALE |
|||||
|
prima seduta |
seconda seduta |
terza seduta |
|||
|
Analisi post-partita |
Riscaldamento |
Riscaldamento |
|||
|
Riscaldamento |
Tattica di reparto |
Preparazione fisica |
Tecnica di base |
||
|
Tecnica in situazione o Tattica individuale |
Preparazione fisica |
||||
|
Preparazione fisica |
Tattica di reparto |
Tattica di squadra |
Preparazione fisica |
||
|
Partita amichevole Palle inattive |
Preparazione fisica |
Tattica di squadra |
|||
|
Preparazione fisica |
Tecnica in situazione o Tattica individuale |
||||
|
Situazioni analitiche e globali pre partita |
|||||
|
Palle inattive dirette |
|||||
|
Gioco a tema |
Defaticamento e stretching |
Defaticamento e stretching |
|||
|
Preparazione fisica |
|||||
|
Analisi pre partita e convocazioni |
|||||
|
Defaticamento e stretching |
|||||
“Lo scopo dell’allenamento è quello di preparare un atleta ed una squadra alla realizzazione di alte prestazioni, attenuando al massimo l’effetto del caso”.
